亲爱的朋友，我真诚地希望你能做出最好的决定。我永远是你最亲切的……
本杰明·富兰克林
1772年9月19日，伦敦
我太担心了，18天没吃一口固体食物
凯瑟琳·霍尔科姆·法默
3个月前，我太担心了，4天4夜没睡觉。我已经18天没吃固体食物了，连食物的味道都让我恶心。我找不到语言来描述我所忍受的精神痛苦。我不知道地狱里有没有比我经历的更痛苦的折磨，我觉得自己会疯掉或者死去。我知道我不可能再像现在这样生活下去了。
我人生的转折点是我收到这本书的预印本那天。在过去的3个月里，我几乎和这本书生活在一起，我研究每一页，拼命寻找一种新的生活方式。我的精神面貌和情绪稳定性发生的变化几乎令人难以置信。我现在能忍受日复一日的战斗了。我现在知道，过去把我逼疯的不是今天的问题，而是对昨天发生的事情或明天可能发生的事情的担心。
现在，当我发现自己开始担心一件事情时，我立刻停下来，开始运用我在这本书中学习到的一些原则。如果我为今天必须做的事情感到紧张，我就会让自己忙起来，马上去做这件事，然后忘掉它。
当我面对那些曾经让我发疯的问题时，我开始尝试应用第二章中概述的三个步骤。首先，我问自己，可能发生的最坏的情况是什么？其次，我试着在精神上接受它。最后，我把注意力集中在这个问题上，看看如果有必要的话，我怎样才能改善我已经愿意接受的最坏的情况。