产生坏情绪时，尽量不要与人口头争执，可以选择一个人静一静，将注意力放在另外一件事上。要明白改变别人不如控制自己来得实在，可以向人倾诉，但请不要将负面情绪带给他人。其实最好的方法就是与自己和解，可以私下给自己写一封信，清楚写出情绪产生的原因、情绪危机时的表现以及与自己和解的方法。我们只要找到掌控情绪的合理方法，就可以让快乐常驻心间。
摆脱生活的烦恼，其实没那么难
“最近情绪好低落呀，我辛苦工作了半年，竟然没给我加薪。”“上周的任务还没完成，明天就要交报告了。”我们一定也经常遇到令内心不畅快的人或事，然后产生烦闷、苦恼等不良情绪。烦恼情绪往往源于理想和现实的落差感，这种落差感会攻击别人，也会攻击自己。人的欲望是不会得到满足的，因此我们总是在不停地追寻，这种落差感就永远不会消失。
烦恼又分为真烦恼和假烦恼，大多数情况下困扰我们的是假烦恼。真烦恼是指那种已经客观发生并且给我们心绪带来堵塞的事情，或想办法去解决烦恼，或根本不理会。而假烦恼大都是大脑出于自我利益保护而做出的自我假设，这些事情往往还没有真正发生，比如一件任务没有完成，就担心会不会被领导批评。