3.多参加运动
骨质疏松者常有不同程度的周身疼痛，多在活动时或负重时加重，卧床休息后减轻，如果在此时不加强运动，会加速骨基质和矿物质的分解和丢失。运动能改善骨的血液循环，促进骨代谢，提高机体的性激素水平，促进钙的吸收和利用，延缓骨量丢失，增加骨强度。
患者可以坚持天天锻炼，如步行、慢跑、游泳、骑车等。但是需要注意的是运动强度不要过大，以免发生骨折。运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩，直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
4.多补充钙及维生素D
随年龄的增加，肠胃吸收能力随之下降，加上缺少户外活动，老年人应该较年轻人补充更多的钙质与维生素D。维生素D及其代谢产物，可以促进小肠钙的吸收和骨的矿化，活性维生素D可以促进骨形成，增加骨钙素的生成和碱性磷酸酶的活性。如果伴有骨软化症，可加用维生素D，同时与钙剂、性激素合用。一般说来，每日需补充钙质1000～1500毫克，维生素D400～800国际单位（IU）。至于钙质补充剂的用法，则建议进餐时与食物共同服食，以提高吸收效率，如果因为某些原因而无法同时服用时，则建议分多次服用。